Tratamiento de la fascitis plantar

Muchas personas han pasado por esta situación: cuando se despiertan por la mañana sienten un hormigueo en los talones;después de caminar por un período de tiempo, el dolor puede aliviarse, pero una vez que han estado caminando durante mucho tiempo, el dolor volverá a aumentar.Puede haber una ligera hinchazón de las plantas de los pies cerca de los talones.Al presionar los talones con las manos o al hacer movimientos con los dedos hacia arriba, la parte inferior de los talones dolerá.

Es probable que estas personas tengan un problema común en los pies: fascitis plantar.La fascia plantar es un tejido de fascia en forma de abanico ubicado en la planta del pie que se extiende desde el calcáneo hasta las articulaciones metatarsofalángicas primera a quinta.Su función es mantener la forma del arco del pie y absorber la fuerza de reacción del suelo al caminar o hacer ejercicio.La fascitis plantar se inflama debido al uso excesivo o a una lesión, lo cual es común en personas que necesitan caminar o cargar objetos pesados ​​durante mucho tiempo en el trabajo, personas obesas y personas con pies planos o con arco alto.

La fascitis plantar debe tratarse lo antes posible, de lo contrario, puede empeorar la condición y puede producir espolones en el talón.

Fase aguda: se puede usar fisioterapia como ultrasonido, hipertermia, acupuntura para reducir la inflamación, o se pueden tomar medicamentos antiinflamatorios y analgésicos bajo la supervisión de un médico para aliviar el dolor.Antes de levantarse de la cama, estire las piernas, estire las plantas de los pies con una toalla y luego camine por el suelo para reducir el dolor cuando se levante y vaya al suelo por la mañana.

Fase crónica: Elija diferentes métodos de tratamiento según las diferentes causas, que pueden reducir la recurrencia de la fascitis plantar.

1. Si la fascitis plantar es causada por caminar durante mucho tiempo, intente reducir el tiempo de estar de pie o caminando, o intente descansar los pies durante un tiempo prolongado, y trate de evitar ejercicios que estimulen la fascia, como escalar y correr hasta que el dolor desaparece.

2. Si es causado por problemas de peso, debe perder peso y reducir la carga de cargas pesadas.

3. Si es causado por pies planos o pies de arco alto, puede optar por usar plantillas ortopédicas para fascitis plantar.Los pacientes leves pueden usar taloneras para transferir parte de la presión del talón al antepié para aliviar el dolor.Los pacientes gravemente enfermos necesitan usar plantillas blandas con soporte para el arco para mejorar la absorción de impactos y reducir la tensión en la fascia plantar.Si es necesario, puede organizar plantillas para zapatos personalizadas para adaptarse mejor a la forma de su pie y lograr mejores resultados.

4. Hacer más ejercicios de estiramiento de pantorrillas puede aumentar la flexibilidad de los músculos de las pantorrillas y reducir la tensión en la fascia plantar.