¿Cómo evitar tener pies planos?

Los pies planos se conocen comúnmente como arcos caídos o colapsados.Es una condición relativamente común que puede afectar hasta al 30 por ciento de la población, causando síntomas en 1 de cada 10 de estas personas.Por lo general, ambos pies se ven afectados, pero es posible tener un arco caído en un solo pie.

Los pies planos son causados ​​por una variedad de condiciones que incluyen lesiones, obesidad y artritis.El envejecimiento, la genética y el embarazo también pueden contribuir a los pies planos.También es más probable que tenga pies planos si tiene una enfermedad neurológica o muscular, como parálisis cerebral, distrofia muscular o espina bífida.

Perder peso.Llevar exceso de peso en el cuerpo ejerce una presión excesiva sobre los pies y puede empeorar los pies planos.Un estudio realizado por la Universidad de Wollongong, cuyos resultados se publicaron en la edición de 2006 de 'Obesity', encontró que los niños con sobrepeso tenían arcos significativamente más bajos que los niños con un peso más saludable.Al perder peso, es posible que note una disminución del dolor en el pie, así como una serie de otros efectos secundarios del sobrepeso.

Cambia tu calzado todos los días.Usar exactamente los mismos zapatos sin soporte todos los días puede hacer que sus pies corrijan en exceso la falta de soporte y la forma del zapato, lo que puede provocar arcos caídos.Al cambiar de calzado con frecuencia, se asegura de que sus pies nunca adopten una determinada forma debido a sus zapatos específicos. Plantillas de soporte de arco es útil.

Deshazte de los tacones altos que encajan tus pies en espacios pequeños y hacen que te balancees sobre tacones delgados y puntiagudos.Los tacones alteran su centro de gravedad y alineación y usarlos regularmente puede hacer que sus arcos sean casi inútiles.Si debe usar tacones, elija aquellos con un ancho ancho y tacón de caja y úselos solo por períodos cortos de tiempo, sugiere el sitio web de Foamwell.Lleve consigo zapatos 'viajeros' que pueda cambiarse cuando termine de usar los tacones.